Coopertest

26 februari 2017 admin

Bij AV_Spiridon wordt regelmatig de mogelijkheid geboden om een Coopertest te lopen. Na een goede warming-up loopt men gedurende 12 minuten, vervolgens geeft de behaalde afstand een indicatie van de conditie. De basisconditie kan afgelezen worden met de onderstaande tabellen.

**Coopertest (13-20)**
		Zeer goed	Goed	Redelijk	Slecht	Zeer slecht
13-14	M	2700+ m	2400 – 2700 m	2200 – 2399 m	2100 – 2199 m	2100- m
13-14	V	2000+ m	1900 – 2000 m	1600 – 1899 m	1500 – 1599 m	1500- m
15-16	M	2800+ m	2500 – 2800 m	2300 – 2499 m	2200 – 2299 m	2200- m
15-16	V	2100+ m	2000 – 2100 m	1700 – 1999 m	1600 – 1699 m	1600- m
17-20	M	3000+ m	2700 – 3000 m	2500 – 2699 m	2300 – 2499 m	2300- m
17-20	V	2300+ m	2100 – 2300 m	1800 – 2099 m	1700 – 1799 m	1700- m

**Coopertest (20-50+)**
		Zeer goed	Goed	Redelijk	Slecht	Zeer slecht
20-29	M	2800+ m	2400 – 2800 m	2200 – 2399 m	1600 – 2199 m	1600- m
20-29	V	2700+ m	2200 – 2700 m	1800 – 2199 m	1500 – 1799 m	1500- m
30-39	M	2700+ m	2300 – 2700 m	1900 – 2299 m	1500 – 1899 m	1500- m
30-39	V	2500+ m	2000 – 2500 m	1700 – 1999 m	1400 – 1699 m	1400- m
40-49	M	2500+ m	2100 – 2500 m	1700 – 2099 m	1400 – 1699 m	1400- m
40-49	V	2300+ m	1900 – 2300 m	1500 – 1899 m	1200 – 1499 m	1200- m
50+	M	2400+ m	2000 – 2400 m	1600 – 1999 m	1300 – 1599 m	1300- m
50+	V	2200+ m	1700 – 2200 m	1400 – 1699 m	1100 – 1399 m	1100- m

**Coopertest (ervaren lopers)**
	Zeer goed	Goed	Redelijk	Slecht	Zeer slecht
Man	3700+ m	3400 – 3700 m	3100 – 3399 m	2800 – 3099 m	2800- m
Vrouw	3000+ m	2700 – 3000 m	2400 – 2699 m	2100 – 2399 m	2100- m